Miért nem pihentető az alvásod?

Lefekszel, és nem tudsz elaludni. Vagy elalszol, de reggel ugyanolyan fáradt vagy, mint este.

A stressz folyamatos.

Ennek biológiai hátteréről egyre többet tudunk.

A krónikus stressz biológiai hatásai

A krónikus stressz hatására tartósan emelkedett kortizolszint alakulhat ki, amely kutatások szerint összefüggést mutat:

• Az alvás minőségének romlásával (Leproult et al., Sleep, 1997)
• Az oxidatív stressz növekedésével (Aschbacher et al., Psychoneuroendocrinology, 2013)
• Gyulladásos folyamatok fokozódásával (Rohleder, Psychoneuroendocrinology, 2014)

Az alvás és a sejtvédelem

Az alvás során zajlanak a szervezet legfontosabb regenerációs folyamatai – köztük az agy "öntisztítása" a glimfatikus rendszeren keresztül, amelyet csak 2013-ban fedeztek fel. (Xie et al., Science, 2013)

Az alváshiány összefügg az oxidatív stressz markereinek emelkedésével – ezt több humán vizsgálat is kimutatta. (Everson et al., Sleep, 2005)

A H2 és a stressz/alvás kapcsolata

Fontos őszintének lenni: a molekuláris hidrogén és az alvásminőség, illetve a stressz közvetlen kapcsolatára vonatkozó humán vizsgálatok még nagyon korlátozottak.

Ami ismert: a H2 oxidatív stressz csökkentő hatása dokumentált – és az oxidatív stressz összefügg az alvás és stressz biológiai folyamataival. De ez közvetett kapcsolat, nem közvetlen bizonyíték.

Egyes vizsgálatokban a hangulatra és a szubjektív közérzetre vonatkozó pozitív megfigyelések születtek hidrogéndús víz fogyasztásakor – de ezek kis mintaszámú tanulmányok. (MHI Research Database)

A lényeg

A H2 nem altató és nem stresszoldó. De az oxidatív stressz csökkentésének mechanizmusa – amelyre erősebb bizonyítékok léteznek – kapcsolódhat ezekhez a folyamatokhoz. A közvetlen összefüggés igazolásához további kutatások szükségesek.

Ez a bejegyzés edukációs célokat szolgál. Nem helyettesíti az orvosi tanácsadást.

Andi | H2 Percek | MHI Level 1